Reklamlar
Popüler Yeniler
Reklamlar
Reklamlar

Alt Karın Yağından Kurtulmak İçin Her Gün Yapabileceğiniz Basit Egzersizler

5559 izlenme 30 Ekim 2017

Şu göbek bi gitse her şey çok daha güzel duracak üstümüzde. Hem sağlık açısından hem de görünüş açısından egzersiz yapmak önemli. Eğer vücudunuzda göbek kısmınızdaki yağ tabakasından memnun değilseniz yapabileceğiniz bazı egzersiz hareketlerini sizler için derledik. Hareketleri görünce "Bunlar mı basit?" diyebilirsiniz fakat yaptıkça daha da kolay gelecektir. Isınma hareketlerinin ardından az sayılarla başlayıp sayıları yavaş yavaş artırabilirsiniz.


1- Bacaklar havaya

Matınızı yayın ve üzerine düz bir şekilde uzanın.
Parmak uçlarınızı karşıya doğru esnetin.
Ellerinizi yana yere paralel bir şekilde kalçanızın altına ya da boynunuzun altında birleştirilecek şekilde konumlandırın.
Bacaklarınızı bükmeden vücudunuza 90 derce olana kadar yavaşça kaldırın ve indirip 2 sn kadar bekleyin.
Topuklarınızn yere değmemesine dikkat edin.
Bu işlemi 45 saniye kadar tekrarlayın.
Diğer işleme geçmeden önce 1 dakika dinlenin.